تاریخ نگارش: شنبه 14 تیر 1393 + نظرات ()

چرا تشنه می شویم؟

تقریباً 50 تا 60 درصد بدن ما از آب تشکیل یافته است. هنگامی که ما مشغول فعالیت جسمی و یا انجام کاری هستیم و یا حتی نفس می کشیم، بدن ما آب از دست می دهد. این آب باید جبران شود، نقطه ای در مغز انسان وجود دارد که مرکز تشنگی نامیده می شود وقتی مغز ما متوجه می شود که بدن آب را از دست داده است، فرمان هایی به پشت گلو ارسال می دارد که ما اول احساس می کنیم که دهان و گلو ما خشک شده است و بعد احساس تشنگی می کنیم.

بدن یک انسان بالغ در حدود 5 لیتر خون دارد که 3 لیتر از آن آب است. بدون توجه با اینکه ما چقدر تشنه ایم یا چقدر آب خورده ایم، میزان آب در خون باید ثابت باقی بماند. یک انسان بالغ در روز تقریباً دو لیتر آب می خورد. البته این آب می تواند به صورت های دیگر نظیر شیر، چای، نوشابه و غیره باشد. بدن یک لیتر آب دیگر هم از طریق غذا دریافت می کند. سبزیها، تخم مرغ و حتی گوشت حاوی مقداری آب است.




طبقه بندی: پزشکی و بهداشتی، 
برچسب ها:تشنه، تشنگی،
تاریخ نگارش: سه شنبه 27 خرداد 1393 + نظرات ()

پوكی استخوان چیست؟

پوكی استخوان حالتی است كه در آن استخوان شكننده ‌شده و احتمال شكستگی با ضربات كوچك افزایش می‌یابد. شكستگی ها عمدتا در ناحیه گردن، مهره‌های ستون فقرات و استخوان های مچ دست رخ می‌دهد. حدود نیمی از زنان بالاتر از 45 سال و 90 درصد زنان بیشتر از 75 سال به بیماری پوكی استخوان و شكستگی‌ مبتلا می‌شوند.

چه كسانی مستعد ابتلا به پوكی استخوان هستند؟

زنان سالمند به ویژه اگر یائسگی زودرس یا قطع قاعدگی به مدت بیش از یك سال اتفاق بیفتد. كسانی كه از تركیبات كورتون به مدت طولانی استفاده می‌كنند. افرادی كه مجبورند مدت های طولانی از جای خود حركت نكنند. كسانی كه از برخی اختلالات هورمونی مشخص رنج می‌برند مانند پركاری تیروئید و پاراتیروئید. مبتلایان به كم كاری غدد جنسی. افرادی كه كلسیم كافی و ویتامین D در رژیم غذایی آنها وجود ندارد. سابقه فامیلی پوكی استخوان سیگاری ها و كسانی كه الكل و قهوه زیاد می‌نوشند. علایم بیماری معمولا پوكی استخوان قبل از بروز عوارض آن علامتی ندارد. علائم هنگامی ایجاد می‌شود كه شكستگی اتفاق افتاده باشد مانند دردهای ناگهانی و شدید در ستون فقرات كه علامت مهم شكستگی های ستون فقرات است. ممكن است شكستگی‌ مهره‌ها بدون درد اتفاق افتد و بصورت خمیدگی ستون فقرات و كاهش قد بیمار دیده شود. بهترین روش برای تشخیص پوكی استخوان سنجش تراكم استخوان (انستیتومتری) است؛ این آزمایش معمولا بر روی گردن، ران و ستون مهره‌ها انجام می‌گیرد و برحسب تشخیص پزشك ممكن است در نواحی دیگر نیز انجام شود.

توصیه‌های پزشكی برای پیشگیری از پوكی استخوان:

 زنان در سن یائسگی از وضعیت استخوان خود آگاه باشند. استفاده از یك رژیم غذایی سرشار از كلسیم (كلسیم یكی از اجزای اصلی سازنده استخوان است و غذای روزانه شما باید حداقل حاوی 1000 تا 1200 میلی‌گرم كلسیم باشد) سعی كنید مواد لبنی شامل پنیر، ماست، سبزیجات و میوه‌جات مانند شلغم، كلم، هویج، پرتقال، حبوبات، غذاهای دریایی مانند ماهی تن و ماهی كیلكا را در رژیم غذایی خود بگنجانید. اوقاتی را در بیرون خانه بگذرانید تا آفتاب بتواند پوست شما را برای ساخت ویتامین D تحریك كند. این ویتامین برای سلامت استخوان ها لازم و ضروری است. از استعمال دخانیات و مصرف الكل بپرهیزید. بطور منظم ورزش كنید.




طبقه بندی: پزشکی و بهداشتی، 
تاریخ نگارش: سه شنبه 27 خرداد 1393 + نظرات ()

اهمیت ورزش در اسلام

ورزش مجموعه ای از اخلاقیات و علم زیبایی شناسی است که مردم را از طبقات مختلف اجتماعی به خدمت می گیرد و در جمعی پرنشاط به حركت و جنبش وا می دارد. از این رو ، معلمین بزرگ یکی از کارکردهای ورزش را زیبائی شناسی و اخلاق می دانند. در گذشته نیز در حوزه فرهنگ و تمدن اسلامی، تربیت بدنی و ورزش، متاثر از ارزش های اخلاقی بوده است.

امام رضا (ع)، انسانها را به نقش ورزش و تفریح توجه می دهد و می فرماید:« ورزش کنید، بازی کنید، زیرا من دوست ندارم بی حالی شما،‌ در امور دینی و شرعی اثر منفی بگذارد.

رسول گرامی اسلام (ص) نیز در این راستا می فرماید: تفریح کنید، بازی کنید، زیرا دوست ندارم که درمیان شما خشونتی دیده شود.

 از این روایت ها به خوبی روشن می شود که اسلام از موضوعات مورد نیاز انسان فرو گذار ننموده است. از نگاه اسلام، ورزش یکی از مفیدترین و سالم ترین سرگرمی هایی است که می تواند یاری دهنده انسان در زندگی باشد. ورزش، کسالت و تنبلی را از انسان می گیرد و ضعف و ناتوانی را به نشاط، امید و حركت تبدیل می کند.

یکی از اهداف اسلام، تربیت افرادی فعال، نیرومند و با اراده است. انسان های شجاعی که در زیر بار ستم و ظلم نروند و نزد دیگران عزیز و سربلند باشند. ورزش، در تحقق این هدف موثر است، بدن انسان را قوی می کند و او را در مقابل بیماریهای جسمی و روحی واکسینه می نماید.

انسان قوی، علاوه بر آنکه سالم است می تواند منشا آثار خیر زیادی باشد و حتی به عبادت بیشتر خداوند و سیر و سلوک در آفاق و انفاس بپردازد. این نکته نیز قابل توجه است که اسلام تنها به یک بعد از وجود انسان نمی پردازد، بلکه به همه ابعاد وجود و نیازمندی های او توجه كامل دارد.

در فرهنگ اسلام، ورزش، نقشی فراتر از پرورش جسم دارد. اسلام بدن انسان را ابزار تكامل روح می داند. اگر ورزش تنها در پرورش جسم خلاصه نشود، ورزشکاران جوان، روحی سالم می یابند که آنها را از توجه به لذات و شهوات نامعقول باز می دارد. چنین جوانانی از نظر روحی پژمرده و افسرده نیستند و از شور و نشاط جوانی بهره فراوان می برند. آنها مصداق این سخن بزرگان هستند که عقل سالم در بدن سالم است.




طبقه بندی: پزشکی و بهداشتی، 
برچسب ها:مباحث ورزشی،

پیری قلب از 45 سالگی آغاز می شود

پژوهشگران آمریکایی با بررسی وضعیت سلامت هزار داوطلب دریافتند که بدن از سن 45 سالگی به تدریج روبه زوال می رود و پیش از همه قلب پیر می شود.

به گزارش خبرگزاری مهر، تمام انسانها زمانی که سی سالگی را پشت سر می گذارند به تدریج احساس افزایش سن و در چهل سالگی احساس پیری می کنند. اکنون محققان دانشگاه هاستون در تحقیقات خود نشان دادند که پیری فیزیکی تنها از 45 سالگی آغاز می شود و به خصوص پس از این سن سیستم قلبی عروقی رو به زوال می رود.

ا



ادامه مطلب
طبقه بندی: پزشکی و بهداشتی، 
(تعداد کل صفحات: 6)     1  2  3  4  5  6  

...