تاریخ نگارش: چهارشنبه 27 فروردین 1393 + نظرات ()

از بین رفتن سلول های مغز

عادت هایی که سبب از بین رفتن سلول های مغز می شوند:

 

1. No Breakfast                             (نخوردن صبحانه)

 2 . Overeating                                        (پرخوری)

 3. Smoking                                    (سیگار کشیدن)

 4. High Sugar consumption     (خوردن قند و شکر زیاد)

 5. Air Pollution                                     (آلودگی هوا)

 6 . Sleep Deprivation                           ((کم خوابی

 7. Head covered while sleeping

خوابیدن در حالتی که روی سر پوشیده باشد (مانند کشیدن پتو روی سر یا صورت) که باعث افزایش کربن و کمبود اکسیژن برای تنفس می شود.

8. Working your brain during illness          (کار کشیدن از مغز در دوره بیماری)

 9. Lacking in stimulating thoughts             (کمبود فکرهای سازنده در مورد)

 10. Talking Rarely

کم حرفی یا سکوت دایمی، صحبت کردن از روی مطالعه (و نه پرحرفی های بیهوده)، انتقال خرد و دانش  وآگاهی به دیگران باعث افزایش کارایی مغز می شود.




طبقه بندی: پزشکی و بهداشتی، 
برچسب ها:تغذیه و مواد غذایی،

پنج روش غیر دارویی برای جلوگیری از بیماریهای قلبی

 شما می توانید با پیروی از روش «قلب - ایمن» از بیماری های قلبی جلوگیری کنید. در اینجا پنج روش وجود دارد که به کمک آنها می توانید از قلبتان حفاظت کنید.

1.  سیگار نکشید و از تنباکو استفاده نکنید:

مواد شیمیایی موجود در تنباکو می تواند به قلب شما صدمه بزند و باعث تنگ شدن رگها شود، که این مشکلات در نهایت منجر به حمله قلبی می شود. حتی تنباکوی بدون دود و یا کم دود و سیگارهای کم نیکوتین هم مضر هستند. نیکوتین موجود در سیگار باعث تنگ شدن رگها و سخت تر شدن کار قلب و افزایش ضربان آن و فشار خون می شود. منو اکسید کربن موجود در دود سیگار جایگزین اکسیژن خون می شود، پس قلب باید بیشتر کار کند تا اکسیژن کافی فراهم کند. وقتی سیگار را ترک می کنید ریسک بیماریهای قلبی تنها در مدت یکسال بطورقابل ملاحظه ای کاهش می یابد.

2.  در بیشتر روزهای هفته به مدت 30 دقیقه  ورزش کنید:



ادامه مطلب
طبقه بندی: مقالات ترجمه شده، پزشکی و بهداشتی، 
برچسب ها:ورزش و تربیت بدنی،
تاریخ نگارش: شنبه 23 فروردین 1393 + نظرات ()

بیست فایده اثبات شده ورزش کردن

30 دقیقه پیاده روی روزانه، برایتان از تلاش های چندین دکتر و داروهایشان مفیدتر خواهد بود. ورزش کردن برای مدت زمان طولانی از هجوم انواع شرایط تهدید کننده زندگی مثل بیماریهای قلبی، دیابت وسرطان جلوگیری می کند. ورزش کاری می کند تا شما جوانتر، خوش قامت تر و لاغرتر به نظر برسید.

۱. ورزش کردن برای  قلب شما مفید است: ورزش کردن باعث کاهش کلسترول بد ( LDL ) خون می شود. ( این کلسترول باعث مسدود شدن رگها می شود). همچنین باعث کاهش فشار خون می شود. استرس وارده بر قلبتان را کاهش می دهد. حساسایت شما را به انسولین کم می کند. عملکرد ماهیچه های قلب را بهبود می بخشد و در نتیجه آن شدت جریان خون افزایش می یابد  و احتمال لخته شدن خون کاهش می یابد.

۲. ورزش کردن به کاهش وزن شما کمک می کند:



ادامه مطلب
طبقه بندی: مقالات ترجمه شده، پزشکی و بهداشتی، 
برچسب ها:ورزش و تربیت بدنی،
تاریخ نگارش: سه شنبه 13 اسفند 1392 + نظرات ()

ورزش دانش آموزی در مدارس ژاپن

در ژاپن فعالیتهای ورزشی و تربیت بدنی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در سال 1995 در حدود 350 هزار و 525 واحد ورزشی شامل : میادین ورزشی، سالن های مجهز ورزش كشتی، جودو و سایر ورزش های سنتی، استخر، زمین های مخصوص بازی والیبال، بسكتبال، فوتبال، تنیس و گلف در سراسر ژاپن ایجاد شده بود كه از این واحدهای ورزشی نزدیك به 65 درصد آن به مراكز آموزشی از جمله مدارس ابتدایی، متوسطه و دانشگاه ها تعلق داشت و بقیه را شهرداری ها، كارخانه های صنایع بزرگ و مؤسسات غیرانتفاعی و انجمن های ورزشی آماتور ایجاد كرده بودند.


ادامه مطلب
طبقه بندی: درسی و آموزشی، پزشکی و بهداشتی، 
برچسب ها:كودكان و نوجوانان،
(تعداد کل صفحات: 6)     ...  2  3  4  5  6  

...